Wszystko w życiu wymaga równowagi. Po każdym szybkim treningu musi przypadać następny powolny - może to być wolny marsz lub ćwiczenie ogólnorozwojowe. Brak równowagi gubi najlepszych sportowców. Skracanie okresu regeneracji niemal zawsze kończy się źle. Pamiętajmy, że na niepowodzenia treningowe sami sobie zapracowujemy. Technik regeneracji, które poprawią dopływ krwi do mięśni, przyspieszą dostarczanie składników odżywczych, zmniejszą bolesności oraz odprężą nasz układ nerwowych jest wiele. Zaliczamy do nich: – gorąca kąpiel lub prysznic (około 10 do 15 minut), – sauna, – masaż,– relaksacja i rozciąganie, – wolny spacer w lesie – kojąco działa duża ilość tlenu, aromat lasu. Okres regeneracji przed zawodami to sprawa bardzo indywidualna. Bardziej zaawansowany zawodnik nie potrzebuje dużo czasu na regenerację. Osoba początkująca raczej powinni iść w stronę trzech, dwóch dni przerwy od treningów.                                                                                                                           Anna