Oddech – nosem czy ustami.

Jak oddychać w czasie wysiłku: nosem czy ustami ?Im większy wysiłek, tym większe zapotrzebowanie na tlen. Gdy maszerujemy spokojnie nasz oddech jest równy i nie mamy problemu z dostarczaniem tlenu. Jednak, gdy nasze tempo wzrasta potrzebujemy więcej tlenu. Gdy oddychamy przez nos ograniczamy ilość powietrza, które powinno trafić do naszych płuc. Nos ma znacznie mniejszą przepustowość niż gardło. Zdecydowanie za wolno powietrze dostaje się do płuc. Często się słyszy, że oddychając przez nos ogrzewamy powietrze, jednak nie ma na to żadnych naukowych uzasadnień. Jeżeli chcemy chodzić szybciej musimy zadbać o odpowiednią ilość tlenu. Oddychajmy zawsze przez usta, nawet podczas mrozu. Regularne treningi zimą, przyzwyczają nasze gardło, krtań i płuca do niskich temperatur. Kolejna sprawa to zasłanianie ust szalikiem czy chustą. Jeżeli chodzimy w zimę i oddychamy ustami, które zostały zasłonięte, para powietrza wydychana zatrzymuje się na materiale. Nie mogąc się wydostać na zewnątrz skrapla się i wtedy możemy nabawić się bólu gardła.         Anna